‘혈당 스파이크’를 막아주는 과일이 있다?
여름철 ‘혈당 스파이크’ 주의보
여름은 혈당 관리에 주의가 필요한 시기야.
음료와 아이스크림 섭취가 증가하고,
땀을 많이 흘려 체내 수분 균형이 무너지면
혈당 농도가 상승하면서
‘혈당 스파이크' 위험이 커지기 때문이지!
‘혈당 스파이크’가 반복되면
우리 몸의 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않아
혈당을 효과적으로 조절하지 못하는
인슐린 저항성이 생길 수 있어.
전문가들은 혈당 관리를 위해 식사 순서를
'식이섬유 > 단백질 > 탄수화물' 순으로
섭취할 것을 권장해.
식이섬유는 장내에서 그물망을 형성해
탄수화물의 흡수를 지연시켜 혈당이
천천히 오르게 하기 때문이야!
특히 그린키위는 100g당 2.3g의 풍부한 식이섬유를
함유해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있어.
수용성과 불용성 식이섬유가 적절한 균형을
이루고 있어 혈당 관리와 소화 건강에 효과적이지.
그린키위 속 수용성 식이섬유는
장 속에서 수분을 흡수해 4배 가까이 팽창해.
팽창한 식이섬유는 위장 속 다른 음식물을 감싸 소화와 흡수를 서서히 진행시켜
혈당 스파이크를 예방해주지!
그린키위의 혈당지수*는 51점으로 낮은 편이야.
*혈당지수(GI)란 음식 100g 섭취 시 혈당 상승 속도를 점수화한 것
또한 그린키위 속 불용성 식이섬유는
변비 예방에 효과적이며,
식물성 영양소인 폴리페놀은
프리바이오틱스 역할을 하면서
장 건강 증진에 기여해.
더위로 식욕이 떨어지는 여름철에는
그린키위 뿐만 아니라 썬골드키위도 인기가 많아.
특히 황금빛 과육과 달콤한 맛이 특징인
제스프리 썬골드키위는
건강한 여름 간식으로 자리잡고 있어!
썬골드키위 속 비타민C는
스트레스 완화와 기분 전환에도 도움돼!
특히 100g당 152mg의 풍부한 비타민C를
함유해 하루 1알만 섭취해도
하루 권장량*을 쉽게 충족시킬 수 있어.
* 비타민C 하루 권장량 (100mg/남녀 성인 기준)
썬골드키위는 혈당지수도 48점으로
당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있지.
뉴질랜드 오타고대 연구에 따르면
우울증 등 기분장애 환자들에게
골드키위를 하루 2알씩
4주간 꾸준히 먹게 했더니 피로감과 우울감은
각각 38%, 34% 감소하고,
정서적 활기는 31% 증가한 것으로 나타났어!
썬골드키위와 그린키위는 20가지 이상의
비타민과 미네랄을 함유한 영양소 밀도 1등 과일이야.
땀으로 손실된 전해질과 영양소 보충에 효과적이지!
식사 전 혈당 상승 폭을 줄이고,
풍부한 칼륨으로 혈압 유지에 도움을 주는 키위!
하루 한 알의 키위 섭취로
여름철 건강을 관리해보자~