장수인자 HDL, 양보다 품질이 중요한 이유
건강검진 결과에서도 확인할 수 있는 HDL은 혈관 내막에 쌓이거나 사용하고
남은 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시키는 청소부 역할을 해.
또한, HDL은 세계 사망원인 1위인 심혈관질환 예방에 매우 중요한
요소라고 볼 수 있어.
HDL 수치가 높으면 심혈관 질환 위험 낮아져.
한국인 26만명을 대상으로 한 연구결과 HDL 수치35mg/dl 미만을 기준으로
35-44일 때는 심혈관질환 위험이 남녀 각각 34%, 31% 더 낮아졌으며,
60이상 일 때는 66%, 49% 더 낮아졌어.
건강장수를 위해 HDL 품질이 중요!
세계 최고령 주식투자자 어빙칸과 그의 형제 4명은 모두 100세를 넘겨 장수했어.
아인슈타인의대 연구팀에서 밝혀낸 이들의 특징은 HDL이 건강하다는 것이였어!
HDL의 기능은 HDL-P(HDL 입자의 농도), 콜레스테롤 유출능력(CEC), 항염증능력
등과 같은 지표로 평가해. 1만5천여명을 대상으로 한 연구에서
HDL 수치와 HDL-P가 가장 높은 그룹의 경우 가장 낮은 그룹에 비해 심혈관질환 발병 위험이 각각 21%와 36% 더 낮은 것으로 나타났지.
또한, HDL의 콜레스테롤 유출능력(CEC)은 HDL이 혈관내막이나 거품세포에서
콜레스테롤을 얼마나 잘 제거하는가를 보여줘.
실제로 HDL의 CEC가 크면 관상동맥질환 위험이 36%~76%까지 감소한다는
다양한 연구결과가 있어.
HDL의 품질과 수치를 높이려면?
전문가들은 1주일에 5일 이상, 하루 30분 이상 꾸준히 운동을 권장하고있어.
약간 숨이 찰 정도의 운동은 혈액 내 지질분해 효소를 활발하게 하여
HDL 품질과 수치 향상에 도움이 되지.
운동과 함께 HDL 수치를 효과적으로 개선하는 방법 중 하나는 건강기능식품 섭취야. 국내 건강기능식품의 기능성 원료 중 쿠바산 폴리코사놀-사탕수수왁스알코올은 혈압조절, 혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있음으로 식약처로부터 기능성을 인정받았어.
실제로 한국인 84명을 대상으로 12주간 진행한 인체적용시험에 따르면
쿠바산 폴리코사놀-사탕수수왁스알코올을 매일 20mg 씩 12주간 섭취했을 때
평균 수축기 혈압이 7.7% 감소했으며 HDL 수치는 약 20% 상승했어.
장수인자 HDL 품질의 중요성! 건강장수를 위해 꼭 기억하자!